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장이 안좋고 컨디션이 안 좋은 러너를 위한 식단 러닝 퍼포먼스 및 소화 개선을 위한 1개월 식단 핵심 원칙 위장 안정 우선 (1~2주 차): 소화가 잘되는 음식(흰쌀밥, 익힌 채소, 두부, 계란, 닭고기, 생선) 중심으로 섭취합니다. 에너지(탄수화물) 확보: 훈련 전후로 소화가 잘되는 탄수화물(감자, 고구마, 바나나, 흰쌀)을 꾸준히 공급합니다. 근육 회복(단백질): 저지방 고단백 식품(닭가슴살, 흰살 생선, 두부, 계란)을 매 끼니에 포함합니다. 수분 및 전해질: 평소 물을 충분히 마시고, 1시간 이상 달린 후에는 전해질을 보충합니다. 점진적 변화 (3~4주 차): 소화 상태가 안정되면 잡곡 비중을 늘리거나 생채소를 조금씩 추가합니다. '샘플 1주일' 식단표 (1.. 더보기
트럼프, 한국 핵추진 잠수함 승인: 2025 APEC 정상회담의 역사적 결정 트럼프, 한국 핵추진 잠수함 승인: 2025 APEC 정상회담의 역사적 결정트럼프 대통령이 2025년 10월 30일, 한국의 핵추진 잠수함 보유를 전격 승인했다. Newsweek +2 경주에서 열린 APEC 정상회담 기간 중 이루어진 이재명 대통령과의 회담 직후 발표된 이 결정 CGTN은 한반도와 동북아시아 안보 지형을 근본적으로 변화시킬 역사적 전환점이 될 전망이다. Namu Wiki +10 이는 미국이 1958년 영국 이후 처음으로 동맹국에 핵추진 잠수함 기술을 이전하는 것으로, 한미 동맹의 새로운 장을 여는 동시에 역내 군비 경쟁 우려를 낳고 있다. NewsweekCongress.gov2025 APEC 경주 정상회담과 역사적 한미 정상회담2025년 APEC 정상회담은 10월 31일부터 11월 1일까.. 더보기
설악산 한계령 ~ 대청봉 원점회귀 등산 가이드 | 10월 단풍 필수 코스 설악산 대청봉 한계령 등산을 계획하고 계신가요? 가을 단풍이 절정에 이르는 10월 말, 설악산의 아름다움을 만끽할 수 있는 최고의 시즌입니다. 하지만 왕복 16.6km의 긴 거리와 급경사 구간이 많아 철저한 준비가 필요합니다. 이 가이드는 설악산 대청봉 한계령 코스의 모든 것을 담았습니다.🏔️ 코스 개요 및 난이도설악산 대청봉 한계령 코스는 대청봉(1,708m)에 오르는 여러 루트 중 가장 경치가 아름다운 코스로 평가받습니다. 서북능선을 따라 공룡능선, 용아장성, 울산바위 등 설악산의 절경 보기 →을 감상할 수 있습니다.📏총 거리16.6km⏱️소요시간9~10시간⛰️정상 고도1,708m💪난이도상 (매우 어려움)🗺️ 코스 정보코스: 한계령 휴게소 → 한계령 삼거리 → 끝청 → 중청대피소 → 대청봉 →.. 더보기
굴삭기 IMU 센서 개발 : 3축 절대 각도 측정 시스템 개발 기획 중장비 작업 현장에서 IMU 센서 개발 굴삭기 적용은 정밀한 작업 제어의 핵심입니다. 굴삭기와 같은 건설 기계에서 붐(Boom), 암(Arm), 버킷의 정확한 각도를 실시간으로 측정하면 작업 효율이 3배 이상 향상됩니다. 이 글에서는 3축 절대 각도 측정 시스템 구축을 위한 실전 개발 기획서를 단계별로 제시합니다.1. IMU 센서 개념과 중장비 적용 필요성IMU(Inertial Measurement Unit, 관성 측정 장치)는 가속도계와 자이로스코프, 경우에 따라 자력계까지 결합한 센서 모듈입니다. 이 센서는 물체의 특정 힘과 각속도를 측정해 3축(Roll, Pitch, Yaw) 방향의 회전 각도를 실시간으로 계산합니다.굴삭기와 중장비에서 IMU 센서 개발이 중요한 이유는 다음과 같습니다:정밀 작업 제.. 더보기
2025 부동산 대책 핵심 7가지! 집값 전망과 매매 시 필수 체크리스트 2025년이 시작되면서 부동산 시장에 큰 변화가 예고되고 있습니다. 2025 부동산 대책은 서민과 청년층의 주거 안정을 위한 금융 지원 확대, 대출 규제 완화, 주택 공급 확대를 핵심으로 합니다. 특히 신생아 특례대출 소득요건이 대폭 완화되고, 주택담보대출 중도상환수수료가 절반 수준으로 인하되는 등 실수요자들에게 실질적인 도움이 될 정책들이 쏟아집니다. 하지만 수도권과 지방의 양극화는 심화될 전망이며, 상반기와 하반기 시장 흐름도 크게 달라질 것으로 보입니다.2025 부동산 대책 핵심 7가지정부는 2025년 부동산 시장 안정화와 서민 주거 지원을 위해 다양한 정책을 발표했습니다. 정책브리핑에 따르면 대출 부담 완화부터 세제 혜택 확대까지 실수요자 중심의 정책들이 시행됩니다. 따라서 투자자와 실수요자 모두.. 더보기
터널 발파 진동 통합 분석 시스템 🔊 터널 발파 진동 통합 분석 시스템 ADXL355 센서 기반 가속도 → 속도 → 변위 실시간 변환 센서 모델 ADXL355 샘플링 레이트 1000 Hz 측정 범위 ±8 g 최대 가속도 0 g 최대 속도 0 .. 더보기
현재 설치된 Claude MCP 서버와 추가 MCP 및 활용 가이드 Claude MCP 서버 활용 가이드목차설치된 MCP 서버 확인대용량 파일 처리에 유용한 MCP 서버파일 유형별 최적의 MCP 조합효율적인 MCP 활용을 위한 질문 방법파일 유형별 질문 템플릿실제 사용 예시설치된 MCP 서버 확인현재 시스템에 설치된 MCP 서버:puppeteer: 웹 브라우저 자동화desktop-commander: 데스크톱 명령 실행everything-search: 파일 검색github: GitHub 통합repomix: 코드 저장소 관리youtube-transcript: YouTube 자막 추출google-workspace: Google 서비스 연동sequential-thinking: 순차적 사고 프로세스brave-search: 웹 검색fs: 파일 시스템 접근대용량 파일 처리에 유용한 .. 더보기
코드 작업에 좋은 mcp 서버 구성 개발자를 위한 MCP 서버 구성 가이드효율적인 코드 개발을 위한 Model Context Protocol 서버 설정 방법목차소개MCP란 무엇인가?Smithery.ai 소개기본 설치 방법코드 개발용 MCP 서버 구성코드 분석 및 버전 관리데이터베이스 및 백엔드 작업파일 시스템 및 로컬 개발문제 해결 및 사고 도구웹 검색 및 자료 수집설정 및 통합 방법사용 시나리오 예시자주 묻는 질문결론소개현대 개발 환경에서는 다양한 도구와 서비스를 효율적으로 통합하는 것이 중요합니다. Model Context Protocol(MCP)은 AI 모델과 외부 도구를 연결하는 표준화된 프로토콜로, 개발자의 생산성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 코드 개발에 최적화된 MCP 서버 구성 방법을 상세히 알아보겠습니다.MCP.. 더보기
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